Сон ребёнка: ориентиры по возрасту и безопасный режим
Информация для родителей · Обновлено 04.11.2026
Потребность во сне меняется с возрастом. Ориентиры помогают обсудить режим, но не заменяют оценку самочувствия ребёнка.
Сколько сна нужно в сутки
Указан общий сон за 24 часа, включая дневной. Это возрастные диапазоны AASM, а не обязательное расписание по минутам и не обещание сна без пробуждений.
| Возраст | Сон за сутки |
|---|---|
| До 4 месяцев | Единого диапазона AASM не устанавливает: сон особенно изменчив |
| 4–12 месяцев | 12–16 часов, включая дневной сон |
| 1–2 года | 11–14 часов, включая дневной сон |
| 3–5 лет | 10–13 часов, включая дневной сон |
Новорождённые часто просыпаются для кормления. Не отменяйте необходимые кормления ради таблицы; при сомнениях обсудите питание и прибавку веса с педиатром.
Безопасный сон младенца
- На каждый сон укладывайте ребёнка на спину.
- Используйте отдельную детскую кроватку с твёрдой ровной поверхностью и натяжной простынёй.
- В первые шесть месяцев размещайте кроватку в комнате родителей.
- Уберите подушки, мягкие бортики, игрушки и свободные постельные принадлежности.
- Не закрывайте голову ребёнка и не допускайте перегрева. Исключите курение рядом с ним.
Как сделать вечер спокойнее
Днём помогают дневной свет и обычная активность. Вечером уменьшите освещение и возбуждающие игры, повторяйте простую спокойную последовательность: переодевание, чтение или колыбельная, укладывание. Режим меняется по мере роста, болезни и изменения потребностей; одинаковый график подходит не всем.
Что обсудить с педиатром
Если сон вызывает тревогу, подготовьте записи о времени сна, кормлениях и самочувствии. На консультации можно обсудить режим, условия сна и необходимость обследования. При нарушении дыхания или потере сознания нужна экстренная помощь, а не ожидание планового приёма.
Приём педиатра · Записаться на консультацию · Все вопросы родителей
